Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования


Дата: 06.07.2020 16:11:20 Просмотров: 3516011 Длительность: 24:20
Поделиться:

Категории: Спорт
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования фото

Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга.

Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!

????Фитнес-марафон на 15 дней -

????Программа питания на 30 дней -

Подписывайся на канал ????Наприседала -

Ведущая - Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер.

Валерия Куцына в Instagram: _kutsyna

Наприседала????

YouTube: Наприседала

Instagram:

Facebook:

VK: _com

Telegram: _com

Сайт:

Тайм-коды:

0:00 - Что будет в этой тренировке

0:22 - Разминка

1:58 - Первый круг тренировки

7:51 - Отдых

8:51 - Второй круг тренировки

14:44 - Отдых

15:44 - Третий круг тренировки

21:40 - Заминка

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Взрослый Человек
02.07.2020 16:18:00
Она неправильно держит голову в планке
Диляра Абзалова
19.06.2020 22:38:48
А эту тренировку каждый день надо делать?
Tat Lim
16.06.2020 12:27:40
Сколько калорий приблизительно сжигается в этой тренировке?
Евгения Ряснова
04.07.2020 13:04:47
Боже, как тяжко! Но я решилась. Спасибо за Ваши уроки! День первый самый сложный ????
Julia E
17.06.2020 17:58:52
Спасибо!
Анастасія Дяченко
06.07.2020 15:04:36
Казалось : « та что тут делать , легкотня» ...3 круг : «ща здохну...»
orange dreams
25.06.2020 15:00:43
многие пишут свои параметры и обещают через некоторое время отписаться о результате, но многие пропадают... интересно куда ????
Sabina Haciyeva
22.06.2020 23:44:58
Не надо 104 тысяч????
Лида Евлоева
26.06.2020 20:25:32
Доброго всем времени суток. Три дня назад начала занятия. Вешу 80кг. После пятого малыша набрала сильно. Надеюсь эти занятия помогут. Прыжки даются тяжело, но сегодня вроде все получилось на %90. С планкой беда конечно. Стаю лишь пол минуты, но сегодня узнала, что планка эффективнее всего в первые 15-20 секунд,после отдыхаем 5 сек. и повторяем по 5/6 подходов. Но верное так и буду делать. Через неделю напишу если будут изменения. Лайк, чтобы не потерять
Altusha
06.07.2020 11:58:45
Очень классная тренировка!!!!Спасибо за видео!????????????????
Диана
26.06.2020 14:34:55
Ребят, сколько раз сделать упражнение на пресс?
Алихан Анвар
29.06.2020 06:02:40
Планк трудно
Айдана Сапарова
15.06.2020 05:53:15
Делаю уже 1 месяца результат -4 кг, здорово, в начале было тяжело , потом привыкла, тяжко делать прижку, а в платке могу 1 мин стоят, спасибо вам большое ????????
Зоя Будков
23.06.2020 09:21:53
Вы молодец что стимулируете людей. Я делала с Вами все 20 минут, и буду продолжать))))
Ксюша ПАНДА
02.07.2020 17:20:36
я на третем упражнении мне плохо я не могу села отдыхать худею на домашнем обрести чек целый месяц чек
ღ_ЛеZвиЕ_ღ
06.07.2020 14:00:50
Боже!!!! Никогда не думала что сделаю ВСЁ . Раньше пробовала , меня хватило на один круг . Я чуть сознание не потеряла. Всё лицо просто мокрющее, капает на пол с меня , вся красная. Это капец девАчки
Maria Dream
25.06.2020 12:38:53
А сколько дней нужно делать такую тренировку что бы похудеть???
Настя Nails
22.06.2020 13:17:22
Помогают Вам эти тренеровки??
Татьяна Зимина
27.06.2020 16:17:37
????????
BEX - Brawl Stars
14.06.2020 22:45:13
Для меня сложность - 98 % ????
Ланночка __
01.07.2020 12:53:31
Сохранила себе тренировку. Спасибо! Уже выполнила целых 2 раза) Но надеюсь, конечно, развить силу воли и делать регулярно
Кастет Бандит
06.07.2020 10:41:43
Как я прыгать буду? Я слоняра 187 89 кг, у меня соседи полицию на первые три прыжка вызвали)
?¿Снежка ¿?
03.07.2020 12:22:09
третий круг Я: мой мозг так не болит даже на контрухе по матеше
appetit TV
01.07.2020 08:04:23
о боже я после тренировки иду и у меня просто все хрустит
ALEXEEVNA
22.06.2020 19:41:01
капец.. я вся мокрая! МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!
Томирис Капышева
01.07.2020 14:41:29
капец как я спотела
Юлік топ
28.06.2020 16:09:29
Мне било очень тежело так как я первий раз делаб
stray
25.06.2020 21:59:57
Для желающих! Лайкайте этот комментарий, что-бы не забыла выставить результаты.! Скажу результат через неделю. -Начальный. •Вес: 59.•Обхват талии: 76.•Обхват бёдер: 86.Через неделю:•вес:56.2•талия: 71•бёдра:89
Arina Yunaeva
21.06.2020 11:36:21
Мой рост: 160Мой вес был: 67кг.Мой вес сейчас: 61.4кгМечта: 48кг Начала: 21июня 1-ый день: 60.4 кгНе занималась из ща обстаетельств, отдых2-ой день 59.7
VALERI 228
15.06.2020 18:12:40
А можно среди упрожнения чуть-чуть поседеть просто когда я делаю велосипед и прижки у меня начинает колоть в животе и под ребром
алина бурховец
01.07.2020 11:58:35
Спасибо за треньку????????????????????????
Ольга Величко
17.06.2020 00:05:24
Попробуем)))
ляйля
19.06.2020 18:26:13
сделала тренировку, средняя)
Анастасия Громоваಡ ͜ ʖ ಡ
26.06.2020 13:11:50
Мой рост 168 Вес: 79 Цель 65Возраст 16Каждую неделю буду писать результатЗалайкате чтобы не забыла ????У меня кр.д ахах вовремя ????????
Nur ARMY
22.06.2020 13:22:42
Мне было очень тяжело,но мне нравилось! И я буду делать это каждый день ????My mood:????
Хава Абуханова
14.06.2020 22:37:51
Если через день делать эти упражнения, будет ли результат?
Дарья Кириленко
19.06.2020 12:29:46
Большое спасибо за 4 дня тренеровок уже виден результат -4кг ????????????????????????Я не буду останавливаться Начало : 61 кгХочу 48 кг4 день - 4 кг +правильное питание
†Queen Vika†
19.06.2020 11:44:03
кхе блять... Кхе КХЕКороче, упражнения прикольные но кхе я настолько вспотела что кхе ладно.Попробую такие упражнения на следующей день, фух...Изменено: у меня с утра начал болеть живот когда я им двигаю, я ее знаю что делать...
For ARMY
05.07.2020 10:37:06
ну что, худеем?мне - 14начало - 1 июля 2020мой вес - 57.5желаемый - 45в первый день было трудно, во второй не так трудно но уже умирала, сегодня третий день было как и второй, но планка уже легче давалась, четвертый день
Алексей Шортов
17.06.2020 10:06:54
Я такая неуклюжая????
Anna
24.06.2020 22:14:02
спасибо за тренировочку! только у меня аж в голове что-то лопнуло походу хд так старалась я ХД
LOVE STORIES
21.06.2020 20:24:49
В первые дни било очень тяжело:(Мышцы болели. Сейчас уже 5 день делать упражнения стало легче но мышцы болят. Тренировки помогают :) Так что тренируйтесь девАчки
lina nova
02.07.2020 06:24:41
Было очень тяжело, ибо давно не получала серьезных физических нагрузок. На третий круг меня не хватило(sorry), надеюсь со временем выработаю нужный уровень выдержки, но заминку выполнила. Моя собака очень старалась помочь держать планку xDНемного потряхивает после тренировки. Буду продолжать)
Афродита Олимп
16.06.2020 14:55:22
Ну есть уже те кто скинул вес!? ????
Виктория Добрицова
17.06.2020 11:17:02
Сколько сжигает калорий такая тренировка ?
Aiaulym Bultekova
26.06.2020 12:27:12
Мой рост 165 Мой весс 53 Цель 47-48Возраст:13 Через месяц скажу результат Напомните что бы не забыла
Ірина Маркорвська
01.07.2020 09:40:07
Я після 1 кругу чуть на той світ не відправилась.
Мирин Рисова
23.06.2020 11:22:53
такое ощущение будто вытянули все силы, которые только были. но я довольна!
Макса Рамазанова
17.06.2020 11:59:25
Уже 5-день занимаюсь все нравиться.Результат????????
Ооо Оооо
21.06.2020 08:33:22
Рост 172Вес 90Цель 65 или 75
Милашка Звёздная
01.07.2020 20:11:00
Спасибо, вспотела
Walja Kutchenko
26.06.2020 17:11:34
Упражнения ???? 6 дней было очень тяжело,на 7 привыкла(и не так было сложно)
Валерия Шабеллова
25.06.2020 14:07:44
А мне было слишком просто... вот уже и пресс дополнительно покачала, а еще чувствую, что не устала. Есть ли что-то посложнее у автора? Автор огонь! Видео сделано очень хорошо.
Amina Kamalidin kyzy
02.07.2020 21:01:38
Рост :157 смВес : 56 кгЦель: (хотяб) 50кг Страт 3- июля. Талия: 70 см.
Динара Накысбекова
28.06.2020 21:52:17
Супер
Bekzod Nuriddinov
29.06.2020 18:41:07
Только у меня болит голова из-за тренировки?????????????
LG Legendary Gamers
22.06.2020 22:57:08
Я не пойму, что нельзя нормальной музыки поставить, что бы было слышно музыку, а не болтовню. Как можно делать упражнения без музыки??? Странно. И у всех такого типа " ,зарядки " одинаковые музыки - нет, болтовни хоть отбавляй.
Ари Ди
15.06.2020 16:59:32
Рост:165Вес:51Цель:47-48
Ігор Хіміч
01.07.2020 14:05:50
Давайте зробимо групу в вайбері і будемо ділитися результатами
Айым Жеңісбек
05.07.2020 07:47:03
Хай11лет50кгЦель:40
Ирина Михайлова
01.07.2020 15:27:25
Спасибо ! Супер !
Lilia Onis
17.06.2020 20:19:47
Почему у меня все кости трескают?
-Vadym -
01.07.2020 00:13:27
Лайк если зашол что бьі посмотреть на жопу
Анастасия Захарченко
22.06.2020 13:14:29
Что делать, если у меня совсем не получается дышать в планке и других упражнениях, где участвуют мышцы пресса (в большинстве)? Из-за напряжения никак не вдохнуть воздух.
Vitalii Surmak
04.07.2020 13:05:28
Я малчик
Leksy Linke
21.06.2020 14:33:12
Чуть не сдохла на прыжках. Продержалась только в планках от и доМорально тяжело, когда на тебя смотрит изящная кошка
Альбина Насалевец
06.07.2020 13:08:27
Я которая слалась на первом упражнении и просто лежала смотрела видео:????????
• ßupýc •
04.07.2020 12:50:41
Я сделала только два круга, на третьем чуть не здохла, в итоге и не доделала :')
Инна Никульшина
24.06.2020 08:33:04
Супер! Спасибо!
Lera Ponomarenko
19.06.2020 00:07:59
Рост: 146Вес:48Желаемый вес: 35-37
Жамиля Жоламанова
02.07.2020 07:14:02
ребята я чуть не сдохла
tt koup
25.06.2020 19:55:18
Начинаю тоже, надеюсь поможет тренировка163 смНачальный вес:60кг22года.Если интересно будет, отпишу через неделю
Алена Султанова
30.06.2020 11:37:32
Очень понравилось ????
Виктория Славнова
25.06.2020 16:46:18
Просто знайте,благодаря этому видео я во время карантина не привратилась обратно в хомяка.)
СЛАЙМ TV
20.06.2020 05:53:10
Меня на 2 круга хватило
Алихан Анвар
29.06.2020 06:02:20
Супер. Аж спотела
Севара М
16.06.2020 08:49:12
Исправьте бедильник
Valeria Golub
14.06.2020 23:20:45
Дуже важко
Diana Permyakova
22.06.2020 15:48:13
Почему именно на этом видео у меня нет рекламы?
Ш М
02.07.2020 09:42:49
Ну почему когда смотришь кажется так всё легко ????????????
Мээрим Сейитбекова
17.06.2020 10:54:59
А сколько ккал мы теряем?
Olga Dzhulai
03.07.2020 19:50:27
Очень нравится эта тренировка! И спасибо за таймкоды! Ставлю на паузу и, так как делаю уже не первую неделю, перед планкой добавляю отжимания и выпады. В планке стою сейчас 4 минуты, хотя сначала умирала уже на 30 секундах.Хочу ещё видео с разнообразными тренировками! Подача великолепная!!!
Еще по теме
© video2019-online.ru