НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота


Дата: 06.07.2020 16:11:12 Просмотров: 2004917 Длительность: 09:36
Поделиться:

Категории: Спорт
НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота фото

Нижняя часть пресса - это наиболее проблемная и "труднодоступная" зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе - правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)

- индивидуальная программа питания

- индивидуальная программа тренировок

— мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

— официальная группа Вконтакте

— страница на Facebook (Yana Skripnik)

_skripnik/ — мой инстаграм

_

Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Aygun Azadova
22.06.2020 19:58:20
Пока делала эти упражнения всех обматерила.????
dana Dana
22.05.2020 09:43:06
А зачем свистеть то в концее смысл?
Татьяна Борисова
30.05.2020 21:20:08
Первый круг делаю нормально, а второй круг даётся уже с трудом, хотя занимаюсь 3-й месяц.
Олеся Куркина
12.05.2020 13:25:04
После 5км бега и часой кардиотренировки с прыжками и гантелями на прессе почему-то умерла))) отличный комплекс к основной тренировке, достаточно и одного круга, можно чередовать и статический пресс и на косые мышцы. Янелия, спасибо большое. С вами приятно тренить!!!! Но все равно после вторых родов полностью убрать и сделать плоский живот не получается, хоть и занимаюсь полтора года и ПП
Xiaomi Note
17.06.2020 21:40:00
Кто это делал ты 2020 году
Вера Васильева
25.05.2020 19:18:19
Сложная но классная тренька!!????
Michele Kopysh
13.06.2020 12:27:23
Музыка отвлекает сильно
ULIANA MAY
18.05.2020 22:00:09
Завтра займусь этим????
Моя Семейка Сюмбелька
30.06.2020 20:17:26
Все легко и просто...и ещё раз по второму кругу... когда я сдулась уже на первой минуте????
Zemfira Tomi
19.06.2020 18:58:22
Второй день не могу ходить после этой тренеровки !!!
Галилео Галилей
13.05.2020 19:02:08
слушайте делаю второй день,уже полугче,но пнресс реально горит
Keiko miy
19.06.2020 15:51:55
у меня работает верхний пресс в этих ,упражнениях((
Marina Babich-Zarzycka
21.05.2020 09:07:58
Super trenirowki
Оксана Гиндуллина
28.05.2020 10:42:58
Спасибо вам за отличный подбор упражнений! Я вот решила делать по одному кругу, но каждый день, мне так легче. Так как, зарядку делаю каждый день и небольшую тренеровку делать не лень????
Іра Гончарова
20.06.2020 10:46:21
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
София Егорова
14.05.2020 23:27:10
Здравствуйте Очень тяжело, спасибо, эффект думаю будет) подскажите пожалуйста, сколько Примерно жжется калорий за эту тренировку? Мой вес 56,5 рост 171
Алсу Нури
18.06.2020 09:10:15
Здорово. Надо будет попробовать сделать такие упражнения. И поддерживать свой пресс в норме????????????
маша попова
01.06.2020 10:58:58
ахазах а это нормально что при упражнениях у меня щелкает кость бедренная только на правой ноге? или нельзя в таком случае делать
Анастасия Вязовая
04.06.2020 23:04:36
Кто-то делал второй круг????? я после 1 чуть не родила????
Зюкина Світлана
11.06.2020 07:54:13
Как правильно рассчитывать БЖУ? )Пожалуйста ответьте, кто разбираться ????????????
Eva Happy
16.05.2020 17:21:00
Почему во время 2 упражнения у меня дико устают мышцы спины и ног , но только не пресса ?!!!!!
f v
18.05.2020 14:17:47
Скажите ,большой жирный живот уменьшат эти упражнения?
Сладкий мандарин
12.05.2020 15:30:08
Я даже делая половину упражнения (30 секунд каждое), не смогла это выполнить нормально. Или я слабая или упражнения сложные)
Nika Mart
28.06.2020 13:13:48
*Начинаю 29.06. Буду делать упражнения через день(так немного будет легче). 1 день:
Vhvhhv Ugughg
02.07.2020 19:46:56
Спасибо лучше чем другие видео ????????
kuimova ksenia
28.06.2020 11:59:04
Никто:Я: я щас ёжика рожууу
Алсу Нури
18.06.2020 09:12:55
После таких упражнений точно живот будет в отличной форме ????????
Katya Kobina
11.05.2020 13:25:41
Сделайте пж видео разминки
_Mizuko_
13.05.2020 14:52:06
Чуть не умерла, а так классно :')
Ксения Кудряшова
04.07.2020 13:09:31
Если делать два раза в день по дава круга, это будет эффективнее или же нет
Liudmila K
02.07.2020 09:12:08
Вот это да! Не могу выдержать вашего темпа, но буду стремиться! ????
Е В
28.05.2020 10:54:43
После упражнений ноги не ходят...как будто по 20 кг добавилось на каждую....это нормально? Или так надо??? Чуть не родила ????????????
алина вишнёвская
20.05.2020 20:36:46
Почему у меня больше болел не нижний прес,а ляжки ?после второго упражнения особенно?Может я что-то делаю не так?
Настасья
23.06.2020 12:45:08
Девушка успевает разговаривать и энергично все делать, я успеваю поплакать????✌
Dark Angel
25.05.2020 14:55:27
Блин, а это нормально что у меня не "пресс" болит, а ноги?
Дарья •
12.06.2020 09:05:36
Мой пресс привык ко многим упражнениям, но с этими я чуть не померла???? Спасибо
Eva Burdina
06.06.2020 07:58:04
Привет всем! Кто хочет и будет тренировать со мной пресс,Пишите Ники в ВК. Сделаем общую группу????✌️
Каролина Васюкова
04.06.2020 18:21:18
Мой любимый набор упражнений на пресс, спасибо большое, занимаюсь с вами уже 3-й месяц
Arisha Khamitova
17.05.2020 14:36:21
Подскажите как держать поясницу на полу, втягиваю пупок и плечи поднимаю, но во время упражнений все равно образуется этот проем между полом и поясницей, помогите, спина часто после пресса болит
Jana Akutina
14.06.2020 22:19:42
Мне очень понравилось, спасибо Вам большое :)
Наташа Корниенко
22.06.2020 16:17:28
Супер упражнения.
Алина Дадуева
10.05.2020 22:55:09
как и я????
Айдар Хасанов
02.07.2020 21:04:41
Доброго времени суток. Ей самой тяжело, сначала пару раз она делает вроде нормально, но потом происходит сбой
kuimova ksenia
28.06.2020 11:58:11
Никто:Я: я щас ёжика рожууу
Х. З.
31.05.2020 06:15:40
Я похоже здесь один парень, поэтому скажу: в видеоролике я чуть разочарован, ибо хоть и достаточно тяжело выполнять упражнения, но кубикам образоваться это не поможет. Сам я пользую более агрессивные упражнения.Это никакая не критика - просто мое субъективное мнение. Да, я понимаю, что девушкам не всегда нужен стальной пресс, и да всем счастья, добра!
Yoga everywhere
17.05.2020 09:44:50
хорошая тренировка!
Albina 777
16.05.2020 17:09:55
У меня живот вообще не чувствует напряжения, только шея болит, я походу не правильно делаю????
Жуманур Сайдахматов
21.05.2020 19:35:28
Понравилось конечно, но, очень тяжело делать.
Your Happening
24.05.2020 21:42:16
Она: не бросаем ногиЯ: каждые 5 секунд бросаю
любовь попадюк
12.06.2020 10:55:36
Крис Хериа в своих тренировках н 6 кубиков живота и то по 45 секунд делает и отдых 15 сек. какая минута этот тренинг уже для подготовленных
Lana Afrodite
10.06.2020 09:14:55
А у меня только верхняя передняя часть бёдер напрягаются но не пресс????Не понимаю почему..пресс не болит а вот Мышцы ног????
Juls Korolyova
19.06.2020 16:21:07
оооох,хоть у меня и нет проблем с упражнениями на верхний пресс,но на нижний это что-то...... очень тяжело. Спасибо за тренировку,будем работать!????
Сымбат Кудайбергенова
28.05.2020 09:25:35
Спасибоо вам
Грустная сосиска Аня
28.05.2020 17:23:42
1 упражнение: 1:032 упражнение: 2:033 упражнение: 3:234 упражнение: 4:335 упражнение: 5:406 упражнение: 6:55Это для себя)
Rol Ton
14.06.2020 16:27:01
Я щас здохну, какой второй круг
Bachtigul Sarmantai
13.05.2020 16:08:29
Тренировка огнище???????????? вот только хотелось бы на растяжку посреди тренировки чуток больше времени
zhmuz
26.05.2020 21:55:29
Поясница болит. Но упражнения действенные
Анна Крук
17.05.2020 21:50:59
О-очень тяжело,особенно круги прямыми ногами!!!!!!
Оля
18.05.2020 18:58:43
Перерывы слишком короткие.Не хватает сил на следующее упражнение.
Anna Surelo
17.06.2020 16:24:07
Вы от куда
Tatjana Mitrofanova
16.06.2020 00:11:48
Завтра начну ваши упражнения,уверена,убойная Тренировка на все группы мышц,было бы ещё круто,если бы озвучивалось,какое упражнение и что делает,но всё-таки,спасибо!!!!
Снежана Михайлова
22.05.2020 00:13:14
не понимаю, что такое правильное питание, буду заниматься и напишу результат, если он будет, попробую питаться как обычно.
Татьяна -
21.05.2020 18:27:57
Дорогой тренер, я заметила, что те слова, которые звучат во время упражнений, не подбадривают, а наоборот создают установку "это очень тяжело". Как только слышу "еще потерпели чуть-чуть..." или "чуть-чуть осталось" сразу чувствую, что больше не могу, хотя до этого нормально было)) Из слов можно оставить "Молодцы", "вы можете" (не сможете когда-то там, а можете уже сейчас), "животик становится красивым, плоским", "продолжаем", "ножки держим всё время на весу" ("не бросаем" не надо, т.к. подсознание не воспринимает частичку Не и слышит "бросаем")... Спасибо за видео!
Аня_ Несс
11.05.2020 21:49:31
Я плачу, и делаю, для меня это просто адская боль ????????????
Кристи тян
18.06.2020 10:18:06
Занимаюсь спортом уже давно, но упражнения реально изматывают!
uitops disin
18.06.2020 16:24:20
Начинаю делать,отпишусь через неделю)
Виктория Наседкина
03.06.2020 17:38:33
Напрягались только ноги
Howard _307 farm
30.06.2020 18:06:08
Мощная треня
Елена Старчак
15.06.2020 08:46:37
Ну я смогла.Тяжело конечно же.Но бока и живот нужно срочно убрать.Нагрузка мне понравилась.Спасибо большое.Но я так понимаю можно каждый день делать?
Татьяна -
12.05.2020 13:59:41
Сделала эту тренировку на нижний пресс - на следующий день болели ноги и верхний пресс))) Хотя верхний у меня больше развит, чем нижний. Попробую плечи не отрывать.
Julie N
01.07.2020 05:27:29
Аж бесят слова "не бросайте ноги, ещё, ещё!" наоборот сбивает очень. Итак тяжело, ещё под ухо нудит
Ziyoda Ubaydullayeva
16.05.2020 22:17:38
Я начинаю делат эти упражнение. Пишу еше помогала или нет...
Еще по теме
© video2019-online.ru