Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры


Дата: 06.07.2020 16:11:01 Просмотров: 319085 Длительность: 12:37
Поделиться:

Категории: Различные хобби
Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры фото

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть:

Одним из самых сложных случаев коррекции икр в отношении уменьшения их объема является ситуация, когда мы имеем развитые головки мышц голени и излишнюю жировую прослойку(подкожную/внутримышечную).

Похудение в икрах это процесс сокращения процента жировой прослойки во всем организме и сосредоточение внимания на тренировке мышц голени – икроножные и камбаловидные.

Единственный способ уменьшить икры - давать им правильную нагрузку/упражнения и совмещать её с определенным видом кардио.

НЕльзя использовать:

беговую дорожку с уклоном;

бег в горку;

спринт;

степпер;

ходьба по сменяющейся лестнице-тренажеру;

велотренажер с сопротивлением.

К основным видам кардио, которые МОЖНО использовать для похудения икр, относятся:

ходьба с постоянной сменой темпа на плоской беговой дорожке;

бег на длинные дистанции (до 50 минут, 3 раза в неделю);

невысокие прыжки через скакалку;

эллиптический тренажер;

велотренажер без сопротивления;

бурпи;

восхождение ногами к рукам;

плавание.

Дружим на Инста:

--------------------

Приложения и программы для улучшения канала:

TubeBuddy -

VidIQ -

Музыка:

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:

Kajabi:

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы -

Софт-боксы -

Портативная батарея-

Трипод мини -

Трипод мини для телефона -

Трипод высокий -

Микрофон для камеры -

Микрофон петличка -

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу)

Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут:

Music kindly provided by Яков Шеряков

Track name: New moon rising

#dreambodyclub #икры #похудеть

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Владислава Лягаева
17.06.2017 19:56:28
супер упражнения????спасибо
Angelina H-yan
11.02.2018 22:55:39
Эти упражнения точно уменьшат икры???
Лиза Семенова
20.04.2015 01:13:28
Оксана,а если у меня и лишний вес и икры из-за того что в детстве ходила на цыпочках?
Юлия Ю
09.11.2014 11:18:13
С
Молекула
17.02.2020 14:45:00
Я ЖИВУ ВО ВЛАДИВОСТОКЕ, ГОРОД НА ХОЛМАХ, Я ЖИВУ НА ГОРЕ ААААААА КАК МНЕ ИЗБЕГАТЬ ХОЛМОВ ММММ?????
Динара Кенесова
26.06.2020 08:02:53
Можете сказать икры это что????? извините за вопрос
Космонавт
11.11.2019 16:21:54
А для бега какие нужны икры?
ирина просвирнина
22.11.2019 14:28:56
Здравствуйте , Оксана, а сколько подходов нужно делать, чтобы был хороший результат ?
БрАтЬя На ВеКи ВеКоВ.
21.06.2015 19:48:11
ЗДР.ПОДСКАЖИТЕ КАК УБРАТЬ АСИМЕТРИЮ В ИКРАХ ОДНА НА1,5СМ ТОЛЩЕ ДРУГОЙ КАКУЮ НОГУ ТРЕНИРОВАТЬ КАТОРАЯ ТОЛЬЩЕ?ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА Я УЖЕ ЗАМУЧИЛАСЬ НЕВОЗМОЖНО НОСИТЬ ПЛАТЬЯ..T_T
Даша Слёзник
31.07.2016 15:35:49
А как часто нужно делать эти упражнения?(ежедневно/через день)
Лера Миронова
12.05.2019 16:00:14
А что делать если у меня из-за болезни икры разные ?????
Валерия Бочкарева
08.11.2014 22:16:55
В последнюю растяжку сколько по времени делать?
Арина Суббота
27.05.2016 10:38:57
И сколько надо делать чтобы они уменьшились
Еще по теме
© video2019-online.ru