Этими упражнениями можно устранить перекос таза


Дата: 11.09.2022 03:52:33 Просмотров: 259278 Длительность: 08:30
Поделиться:

Категории: Блог
Этими упражнениями можно устранить перекос таза фото

Перекошенный таз. Самодиагностика

1.Первое, на что стоит обратить внимание - это стоя перед зеркалом, смотрите на свою талию и можете заметить разницу, в высоте передних верхних остей подвздошных костей (выступающие косточки, чтоб их увидеть немного приспускаете штаны) - одна сторона может быть выше другой.

2. Шаг. В процессе ходьбы, вы можете чувствовать, что одна нога выполняет полноценный шаг, а вторая как-будто не поднимается, её что-то держит. Это мышцы и кости, которые могут быть развернуты в противоположную сторону, буквально на несколько градусов, что собственно и укорачивает шаг.

3. Разница в длине ног. Самому сложно определить, для этого нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и посмотреть на пятки. Они должны быть одной длины (в тесте может быть погрешность) Разница до 2-3 мм считается нормой. Можно заметить, как стирается ваша подошва на обуви. "Укороченная нога" будет стираться больше.

4.Скованность в поясничном отделе позвоночника, с правой или левой стороны. Опять-таки из-за мышц и триггерных точек на укороченной стороне.

5.Чувство выпирание живота (хотя он может и реально выпирать) и напряжение поясницы (гиперлордоз). Так бывает, когда подвздошно-поясничная мышца находится в напряжении, а ягодицы и мышцы живота в растянутом состоянии. От этого может болеть поясница.

Еще я на своих приемах замечаю, когда у пациента, с проблемами таза, перекручивается штанина. Это может быть шов на ягодицах или низ штанов.В зависимости от положения таза, в укороченную сторону будет происходить вращение. Все это мелочи, но они должны учитываться, когда вы занимаетесь спортом: бегаете, плаваете, поднимаете тяжести или растягиваете мышцы.

Сайт центра: ????

Телефон для записи: +380509965325 Украина (Киев)????

Консультации, разработка упражнений [email protected]????‍????

Добавляйся в друзья:

Я в Контакте:

Моя группа ВК:

Я в Instagram:_maksymbondar/

Я в Facebook:

[email protected] для сотрудничества

#+380509965325КИЕВ.

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Александр Самарин
09.07.2022 10:31:52
Упражнениями, которые показаны в видео, возможно выровнять копчик?
эльмира
14.06.2022 04:38:10
Спасибо
☆Весъта☆
29.08.2022 15:05:04
Максим Бондарь! Огромная благодарность
Dmitriy Fenshuy
16.02.2022 23:37:22
читаю комментарии и не могу понять, за что столько благодарственный ведь эти упражнения ещё никому не помогли
Андрей Проценко
09.06.2022 23:18:54
Спасибо, но не понял зачем ремень? Без него совсем нельзя? Сделал с ремнем, не понятно что он держит
Mr.Crusher AOW 3
19.01.2022 16:10:47
Почему правой 10 раз?
Mangusta
15.06.2022 16:44:58
У меня плечи нижевыше
Ян Петров
17.06.2022 07:19:19
Можно было бы раздеть
Людмила Тотрова
16.01.2022 14:32:55
Это делать утром или вечером?После упражнений ходить можно?
Maikl Cher
01.08.2022 00:08:08
девушку так повернули что аж очки неслетели????
Андрей Проценко
09.06.2022 23:19:07
Спасибо, но не понял зачем ремень? Без него совсем нельзя? Сделал с ремнем, не понятно что он держит
Наталья Долгих
13.07.2022 13:05:10
Замечательный доктор... где принимает доктор в Москве?
Lika Khaniashvili
08.09.2022 19:35:12
Девушка - никакая! Можно же было хотя-бы хвост сделать, а не эти "пакли" распускать???
Эдгар 1996
11.02.2022 11:50:01
Здравствуйте Максим, подскажите пожалуйста,сколько месяцев делать эти упражнения ?
Альберт Камбаров
11.07.2022 11:10:48
Здравствуйте , Сглаженный лордоз, при наклоне спина не гнется , снимите пожалуйста как исправить?
Güzel Kaya
13.05.2022 08:14:47
Благодарю, Максим)
Людмила Тотрова
16.01.2022 14:30:29
Если правая нога короче, на какую ногу делать упражнений болльше?
Useful advice
09.09.2022 00:16:00
Скажите пожалуйста: будет ли это упражнение эффективно если искривление таза и позвоночника происходит из за плоскостопия на правой ноге? Спасибо!
ParvizTJK
18.08.2022 14:54:48
А ремень обязательно?
90 999
23.05.2022 07:00:51
Рахмет, Максим.
Konstantin Covid2020
05.02.2022 12:24:27
Зачетный таз
Ирина Бабина
07.02.2022 13:06:33
Огромная Благодарность Вам ????????????У меня такая проблема, буду оздоравливаться
Natalia Guertsen Savenkova
21.07.2022 21:02:03
Девушка по ходу хочет свалить,постоянно смотрит на часы..... Хахаха.
Людмила Старухина
10.05.2022 19:40:33
Спасибо за Ваш труд!????????????????
SvetlanaAndry
05.06.2022 20:43:47
здравствуйте доктор, сколько мах времени потребуется восстановить перекос.... делаю неделю без измений(
Tatyana
23.06.2022 12:31:58
Спасибо! Буду пробовать. Левая сторона у меня слабее, и шея и плечо болит слева. Есть перекос, правая часть таза ниже на 1 см левой.
Ирина Байбакова
10.07.2022 12:27:11
Не факт, что правая сторона укорочена. У меня левая укорочена. Все люди разные .. и люди по не знанию могут корректировать не свою сторону. Обычно так все и происходит
Renat
29.08.2022 16:42:49
Это все из за сколиоза верно?
Electro
04.04.2022 22:10:25
Подскажите, пожалуйста, можно ли исправить ротацию тазовой кости? Если да, то как?
Еще по теме
© video2019-online.ru