Как быстро убрать живот после родов. Лечение диастаза. Тренировка на живот.

Спасибо, отличные упражнения. Буду делать через 2 недели( пока нельзя, после операции). После 3х родов живот не айс, а выглядить хочется красиво. Спасибо за вашу работу.

А вовремя месячный можно делать эти упражнение)?

В первых двух упражнениях не могу добиться того, чтобы шея вообще не напрягалась( я правильно понимаю, что в шее не должно быть никакого напряжения или все же чуть-чуть допустимо? Это вообще возможно? Как этого достичь, в чем может быть проблема?

Спасибо за комплекс! Начала заниматься, надеюсь все получится))) Наталья, а что вы скажите по поводу кручения обруча? Можно ли? (у меня 2 месяца после родов прошло)

6 лет после родов подойдут эии упражнения чтобы убрать жир живота?

Здорово. А скажи пожалуйста, от мешка над швом после кесорева избавиться реально?

Где ты была раньше ????делала все что нельзя

3:29 техника выполнения 11:16 начало упражненийСпасибо большое. Так редко вижу хорошие упражнения при диастазе.Только вопрос: пишут, что скручивания в динамике вообще нельзя делать при диастазе. Мол, прямую мышцу даже трогать нельзя. Я запуталась! Вы считаете, можно заставлять прямую мышцу работать, со втянутым животом динамику делать?

Делаю 4й день. Не совсем получается 3е упражнение - и дышу, и скручиваюсь, а мышцы не сводит???? буду пробовать ещё! Подскажите, пожалуйста, у вас есть упражнения на ноги/бедра/ягодицы для девочек после родов с варикозом?

Методика простая,даже щадящая.Занимаюсь по ней месяц+ комплекс на ноги.Стало заметно лучше.Как понять,когда от упражнений на диастаз переходить на простые для мышц живота? Жалко нет такой информации в разборе упражнений.

Спасибо большое! Упражнения просто класс! Особенно 5-е упражнение,думала упаду, но вы как будто знаете где тяжело, и так поддерживаете,что просто не хочется сдаваться!

Спасибо большое за видео, за упражнения. Всё так хорошо объяснили и разъяснили!

У меня нет диастаза, но вниз живота свисает эти упражнения мне помогут? Или следует делать другие? Я делаю 10 дней пока результата не вижу, 2 подхода в день

Когда после родов можно делать эти упр если были разрывы?

Спасибо большое????

Свизший низ животамреально убрать этими упраднениями

Без слов сделайте пожалуйста! Много говорите мне не понятно!

Когда можно делать упражнение после родов?через которое время?и когда делать утром?и каждый день?

Здраствуйте после сорока лет можно их зделать, роды были шесть раз, и знаете как сильно висит у меня живот.. Не надутая а висит, подскажите пожалуйста!!

2-3 раза в день или неделю?

А у меня первая упражнения не получится

Сперва надо поесть да?

А бока тоже могут уйти?!

Спасибо за подробное видео!!!

Скажите,а в 3 упражнении как дышать??? На выдохе втянули, на вдохе надули живот?

Спасибо вам , реально работает после первой тренировки чуть не « умерла» ))) все болит

Отличные упражнения! Спасибо! Уже бегу делать!!!

Фигура у вас мечта!

Добрый день Наташа. У меня большой диастаз. 3 пальц. Длина 15 см. Ширина 5,6 см. Мне поможет ? После этого упр обязательно растяжку делать?

Почему всем отвечаете, а мне нет

Вы меня вдохновили!!! Спасибо большое! Начала делать ваши упражнения

Спасибо ???????? Супер результативно, все выполняю, живот супер подтягивается!!!

Спасибо красавица. Надеюсь поможет ????????

Первый раз вижу такую планку. Слышала,что при диастазе она противопоказана

Спасибо вам за этот комплекс! После 2х тренировок, на следующее утро, болит спина и руки. Вначале не поняла, что это так. А потом дошло, что это мышцы появляются))) спасибо))))Делаем упражнения вместе с моей малышкой, она по мне ползает, я делаю ????

Спасибо! Давно искала стоящие тренировки и упражнения при диастаза

Подскажите пожалуйста, если выполнять эти упражнения каждый день по 2 подхода, через сколько месяцев от диастаза 1 степени можно избавиться?

Здраствуйте после сорока лет можно их зделать, роды были шесть раз, и знаете как сильно висит у меня живот.. Не надутая а висит, подскажите пожалуйста!!

Отличные упражнения, каждый раз включаю и с тобой делаю!чтобы дыхание правильное было)первые 2 обалденные, вот третье видимо я не правильно делаю, не чувствую жжение

очень понятно объяснили, показали????спасибо большое теперь только с вами буду тренироватся ????????????

Еще вопросик (меня Наталья зовут)))):когда делается второе упражнение: отрываем шею от пола и в статике дышим, у меня сводит шею, что-то неправильно делаю?

начало в 11:20 не обращайте внимания на коммент, оставляю запись для себя, занимаюсь каждый день вместе с вами.

Самые эффективные упражнения для обвисшего живота после родов! Действительно, а я уже пять лет стараюсь убрать, безуспешно и только эти упражнения стали давать видимый результат! Спасибо Наталья!

Умничка,красотка,спасибо!!!это круто что ты у меня теперь есть!!!!????????????❤????????????????❤????????

Упражнение, не очень сложные. Мне с диастазом легко. Спасибо большое буду делать)

Скажіть, будь ласка, остання вправа не шкодить при діастазі. Кажуть, що прямі планки не можна

Спасибо Большое за вдохновение! за мотивацию! вот я уже думала , что всё , не вернуть мой живот, но благодаря Вам я уверена, что живот будет в отличной форме и не только... И если можно, снимите видео тоже эффективных упр. для ягодиц при диастазе... Спасибо!

Спасибо большое за твои тренировки, только на 7й день получилось, правильно дышать, теперь все мышцы сводит, особенно верх(возле ребер). Ты супер????????????

Здравствуйте???? а если не получается правильно дышать, что делать? Я внимательно просмотрела видео несколько раз, но дышать так не получается. Если я буду и дальше тренироваться, у меня получится?

Так тяжело поверить,что мой живот исчезнет. Втягиваю-еще пробелы,расслабила- ужас, 6 месяц как будто

Здравствуйте. А с каких лучше начинать упражнений с этих или с предыдущего видео секретные упражнения ?

Было бы интересно увидеть тренировку для беременных девушек. Как лучше делать разминку и какие упражнения будут полезны.Но это только мои предпочтения. Многие видео по запросу на ютюбе очень странные...) это либо девочки, которые делают все подряд, либо дяденьки «тренера», которые показывают упражнения на беременных, где никто о технике выполнения даже не думает ????Просто нравится смотреть именно Ваши видео. И разбираться во всем гораздо проще благодаря Вам. Спасибо ????

Наталья, спасибо Вам за этот комплекс упражнений. Делаю с Вами 1.5 месяца. По 2 подхода каждый день. Результат есть. Единственное - никогда не сводит мышцы, как ни стараюсь втягивать. В Вашей практике мышцы сводит у всех? Или такое бывает?

Спасибо огромное. Вы самая лучшая. Ваши упражнения самые лучшие! Скажите а можно эти упражнения совмещать с вашими занятиями " худеем за неделю"?

ооо... благодарю! после вторых родов это очень ценная инфа. Результаты учениц впечатляют! Особенно девочки в голубом купальнике! Огонь! :)

Спасибо большое. Особенно последние упражнение тяжело но вы так классно поддержали что я не сдалась а доделала.

11:18 начало основной тренировки

Не уверена , что дышу правильно: я когда выдыхаю живот проваливается вниз под мышцы. И получается своеобразная «траншея». Так ли должно быть?

Очень чётко и граммотно объясняете !????

Здравствуйте! Спасибо за упражнения! В четвертом упр вдох когда делаем живот надувать надо? Лежа надувать неудобно???? или просто вдох выдох при этом упр?