ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!


Дата: 16.01.2021 09:14:40 Просмотров: 337237 Длительность: 03:49
Поделиться:

Категории: Блог
ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ! фото

ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!

Видео снимали совместно с тренером Романом

ЭТИ 8 УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ДИАСТАЗ МЕНЬШЕ, главное регулярность и постоянство.

1. Вакуум на голодный желудок, утром, 10-15 подходов.

по ссылке вариации и техника.

2. Кошечка. На прогибе вдох и надувание живота, когда прижимаем подбородок к груди выдох и втягиваем живот.

3. Сгибание ног. Лёжа на полу на спине, ноги скользят по полу и стараются макимально приблизиться к ягодицам.

4. Стоя в позе кошечки поочередно поднимаем противоположную руку и ногу, стараемся удерживать равновесие и поднимать конечности параллельно полу.

5. Лёжа на полу, на спине поочередно поворачиваем в противоположные стороны голову и колени.

6. Сотня. Лежим на спине, колени согнуты, на выдохе приподнимаем голову и плечи, руки ладонями вниз. Задерживаемся на 10-15 секунд. На вдохе опускаемся.

7. Ягодичный мостик. При подъеме ягодиц максимально напрягаем мышцы тазового дня ( влагалища, анального отверстия)

8. Упражнение Кегеля _NjGsNs

+ Одежда и обувь BY BEZHKO

_bezhko/

♥ ЧУДО-СКРАБ -

Инст: _product/

САЙТ:

Вибер, Whats app: +79229211391

♦ CКИДКА iHERB 10% - WRF729

* МОЙ ИНСТАГРАММ:

_bezhko

-Данное видео не спонсированно.

Вопросы СОТРУДНИЧЕСТВА: [email protected]

Тэги: красота, материнство, медицина, мода, look book, fashion, роды, беременность, покупки, спорт, фитнес, здоровый образ жизни, правильное питание, модная одежда, уход за кожей, уход за волосами, влог, блог, блоггер

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Асем Кудабаева
05.04.2019 14:21:01
Мария, здравствуйте!подскажите плиз,можно ли крутить обруч при диастазе?(у меня на один палец на пупке,я так нащупала).Благодарю за ответ!
Mareika Masha
18.09.2018 12:22:32
У кого действительно диастаз, нужно для упражнений, когда находишься на четвереньках, надевать пояс, чтобы не провисали мышцы живота. Можно сделать ещё хуже если игнорировать это правило, даже планку делать боковую или в поясе. Всем здоровья, крепких мышц и красивых животиков))))
Зоя Кожабекова
27.09.2018 20:49:26
А руками обязательно так махать. ...
Влад Соромтоин
18.09.2018 07:27:40
.....
Salima umm Muhammad
21.09.2018 10:44:06
Сколько раз в неделю?
SwetLana2092
18.09.2018 13:53:38
Хватит живот убирать,займись Жопой!!!
Татьяна Рогачёва
13.04.2019 04:09:14
Что за музыка, скажите пожалуйста! Очень понравилась! !!
Салтанат Джанабаева
24.09.2018 16:34:39
Здраствуйте можете ответит можна делать вакум во время месячных
Anastasia Shafranska
04.07.2019 16:17:10
ПОдскажите, по сколько раз делать упражнения и как часто? Сколько подходов? Спасибо
Лариса Соломатина
27.09.2018 16:24:00
Очень нужное видео! Тысячу раз спасибо!!!
ната тата
26.09.2018 16:20:22
С такими упражнениями и через 100 лет не будет плоского живота.
Маргарита Балаж
27.10.2020 14:34:24
Добрый день. А по сколько раз делать каждое упражнение?
КИра Егорова
29.09.2018 11:33:04
А у вас нет видео по тренировке стервозности;-)... тааааак НУЖНО...И чтобы по-спортивному))С диастазом справились..Даавнооо..
Катерина Касаткина
20.06.2020 17:06:23
Подробнее хотелось бы
Лейла Черкесск
20.04.2020 09:23:35
все заметили что пункта 1 нет
Алекса
27.09.2018 13:06:01
Спасибо!Мария-фигура супер!
MrAndrew4881
27.09.2018 14:33:37
Музыка жуть
rita davidoff
31.10.2019 15:57:44
devaha strahotnaya,figura govno,siseg net,zad kak u korovi,uprajneniya poleznie
Julia Khan
17.02.2019 23:59:24
Супер ???? спасибо!!!! Отличные упражнения
Елена Булкина
26.06.2020 22:03:44
Спасибо за видео! Хорошо бы если бы подробно объяснялось, как дышать,что и как с поясницей делать и т д
Ewig Jung
21.12.2020 12:15:48
Спасибо дорогая. Сегодня второй день как я эти упрожнении делаю
Олечка Счастливая
27.09.2018 15:49:05
А мне назначили такие упражнения для укрепления спины, делаю спина укрепилась, но живот плоским еще не стал. В любом случае полезно.
Илия Сок
19.01.2019 23:41:53
Очень важный вопрос, при любой стадии диастаза можно выполнять эти упражнения?
Sabina Babaeva
22.09.2020 19:42:34
Спасибо
Эмила Пягай
17.09.2018 19:25:08
Так интересно, все эти упражнения делаю на хатхе йоге
Анна Никишина
28.09.2018 20:09:30
Дыхание подключайте, как в бодифлексе, быстрее зайдет.
Еще по теме
© video2019-online.ru