ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!

ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!

Видео снимали совместно с тренером Романом

ЭТИ 8 УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ДИАСТАЗ МЕНЬШЕ, главное регулярность и постоянство.

1. Вакуум на голодный желудок, утром, 10-15 подходов.

по ссылке вариации и техника.

2. Кошечка. На прогибе вдох и надувание живота, когда прижимаем подбородок к груди выдох и втягиваем живот.

3. Сгибание ног. Лёжа на полу на спине, ноги скользят по полу и стараются макимально приблизиться к ягодицам.

4. Стоя в позе кошечки поочередно поднимаем противоположную руку и ногу, стараемся удерживать равновесие и поднимать конечности параллельно полу.

5. Лёжа на полу, на спине поочередно поворачиваем в противоположные стороны голову и колени.

6. Сотня. Лежим на спине, колени согнуты, на выдохе приподнимаем голову и плечи, руки ладонями вниз. Задерживаемся на 10-15 секунд. На вдохе опускаемся.

7. Ягодичный мостик. При подъеме ягодиц максимально напрягаем мышцы тазового дня ( влагалища, анального отверстия)

8. Упражнение Кегеля _NjGsNs

+ Одежда и обувь BY BEZHKO

_bezhko/

♥ ЧУДО-СКРАБ -

Инст: _product/

САЙТ:

Вибер, Whats app: +79229211391

♦ CКИДКА iHERB 10% - WRF729

♦

* МОЙ ИНСТАГРАММ:

_bezhko

-Данное видео не спонсированно.

Вопросы СОТРУДНИЧЕСТВА: mariya_bezhko@

Тэги: красота, материнство, медицина, мода, look book, fashion, роды, беременность, покупки, спорт, фитнес, здоровый образ жизни, правильное питание, модная одежда, уход за кожей, уход за волосами, влог, блог, блоггер